Hobbyer och intressen
Stå med avslappnade axlar och knän mjuk ( lätt böjda ) .
2
Använd dina handleder eller underarmar för att stänga av hopprep . Förläng inte armarna bort från din torso . De ska kvarstå i sidorna hela tiden . Addera 3
Skjut bort bollar av dina fötter och mark försiktigt på hälarna . Slå inte igen ner på marken eller du kan skada dina leder .
4
Hoppa bara några inches från marken . Du behöver bara tillräckligt med utrymme för repet att passera under fötterna . Hoppa högt kommer att ta mycket mer energi och vara grov på fötterna .
Jump - rep övningar
5
Bygga smidighet genom att öva hoppa igång . För denna övning du hoppar repet med ena foten först och sedan den andra och snabba hoppen upp när du går längs så att du är praktiskt taget kör , utom du stå stilla . Detta kommer att hjälpa till att bygga din rep - hoppa hastighet .
6
Bygg upp styrka genom att träna jumping jacks med hopprep . För denna övning du hoppar repet gång och landa med fötterna sprids höftbreddisär . På nästa hopp du landar med fötterna ihop . Detta arbete kommer att bygga din uthållighet och hjälper dig att utföra andra hoppa rep tricks .
7
Bygga muskler i ben och vader genom att öva en fot hoppar . Stå på ett ben och hoppa rep , landar bara på den ena foten . Växla fötterna när din stationära benet blir för trött . Den här övningen hjälper till att bygga muskler i benen också, och förbättra din hoppning styrka och smidighet . Addera