Hur man gör en kullerbytta Med Två människor

En grundläggande kullerbytta eller framåt rulle kan vara mer utmanande när du lägger till en andra person till manövern . Vikten och dynamiken av två personer måste balanseras och distribueras i en mjuk , flytande rörelse . Även om den grundläggande tekniken är densamma , måste båda deltagarna göra några grundläggande förändringar för att leverera en säker och framgångsrik två personer somersault.Things Du behöver
2 Människor
Bekväma kläder
Visa fler Instruktioner
1 Börja kullerbyttor med händerna ovanför huvudet .

Öva några solo kullerbyttor vardera , med hjälp av korrekt form . Placera händerna rakt över huvudet med fötterna axelbrett isär och knäna böjda . Använd dina fötter och ben för att driva dig framåt . Stoppa huvudet och använda händerna planterade på marken framför dig att styra axlarna till marken först .
2 med en deltagare ligger på rygg är ett enkelt sätt att börja den 2 - personer kullerbytta .

Ha deltagare 1 ligger på en säkerhetsmattamed ryggen på golvet , benen rakt ut framför och armarna utsträckta rakt tillbaka på våningen ovanför hennes huvud . Addera 3

Har deltagare 2 steg upp till deltagaren . Tillåt deltagare 1 att ta tag i anklarna av deltagare 2 . Deltagare 1 bör fortfarande vara platt på golvet med armarna utsträckta över huvudet , gripa anklarna av deltagare 2 .
4

Har deltagare 1 hiss hennes ben upp och tillbaka så att deltagare 2 kan förstå anklarna för deltagare 1 .
5 knäet rörelse en kullerbytta bör vara en liten flex , inte en djup böj .

skapa en ömsesidig signal som deltagare 2 kommer ge för att börja . På den signalen , deltagare 2 böjer knäna och skjuter fram i en kullerbytta , fortfarande gripa vrister med deltagare 1 .
6

Har deltagare 2 stoppa huvudet och landa kullerbytta på Herr axlar medan deltagare 1 rör med fart och stiger till en monter . Om du vill att kullerbyttor för att fortsätta , har deltagare 1 likna samma drag som deltagare 2 tills båda är redo att stoppa manövern . Addera