Hur man gör en Toe Touch i luften

Utföra en tå touch i luften kräver övning , smidighet och flexibilitet . Det är ett vanligt drag i sporter som cheer ledande och gymnastik . Men du kan säkert göra en tå touch på egen hand med några tips . Att se din kropp värms upp och sträcks är avgörande för att framgångsrikt utföra en tå touch i luften . Instruktioner
1

Sätt dig på golvet och grenslar benen genom att öppna dem så långt de bekvämt kan gå . Lean åt sidan och sänk bröstet så nära benet som du bekvämt kan gå . Lyft överkroppen tillbaka mot centrum och upprepa sträckan på den motsatta sidan . Köpa 2

Lyft båda benen upp när du sitter i straddle läge . Denna övning hjälper till att stärka dina benmuskler och bättre förbereda dem för tån touch. Gör denna övning i fem uppsättningar av 10 repetitioner .
3

Stå upp och förbereda sig för att hoppa upp i luften . Räta benen och sedan böja knäna innan du hoppar i luften .
4

Förläng båda benen upp och ut som du hoppar i luften . Dina ben ska likna en " V. "