Hur man gör Superman Plank

Planking är en modefluga som innebär liggande på ovanliga platser för chock -och underhållningsvärde. Begreppet bordläggning är okomplicerad , så när du har de flyttar ner , bör du kunna experimentera med olika lägen och platser för att utföra din bordläggning strategi . Det viktigaste att komma ihåg när bordläggning är att så underhållande som det kan vara , det finns också potentiellt farliga , till och med livshotande , bordläggning scenarier som inte bör prövas . Använd ditt sunda förnuft för att avgöra om det är säkert att planka i en viss position eller plats , och när du är osäker , inte planka det. Instruktioner
1

Välj en säker plan yta att köra din planka . Testa platsens robusthet innan du försöker montera den .
2

Ligg ansiktet nedåt på den plana ytan med benen ihop och tår pekade . Addera 3

placera armarna längs sidorna med handflatorna uppåt och fingrarna pekar mot fötterna .
4

Har en vän ta en video eller foto av din plank position för att dokumentera tillfället . Skicka denna video eller foto till en online -plattform som planking.me att komma ifråga för en funktion spotlight . Addera