Översyn av Zumba , Turbo Jam &Malibu Pilates

Om du letar efter ett program för att komma i form och flexibel , du behöver inte längre förlita sig på hjärt träningspass blandat med styrketräning på gymmet . Zumba, Turbo Jam och Malibu Pilates alla är gympa som inkluderar hjärt -och styrketräning element för en välbalanserad , full body workout . Var och en kan modifieras för din kondition . Att njuta av varje fitness klass , behöver du inte gå till gymmet; klasser finns tillgängliga på DVD så att du kan göra dem hemma . Dansa din väg till Fitness med Zumba

Zumba är en aerob träning danslektion satt till Sydamerikanskt musik . Under en klass , kommer du att få se koreografi som höjer din puls för att bränna fett och ökar kardiovaskulär uthållighet . Dessutom Zumba förbättrar muskeltonus. Klasser finns på många vårdcentraler och gym , men instruktions DVD-skivor av flera prispunkterfinns också att köpa så att du kan göra klasser hemma . Oavsett var du väljer att göra Zumba , se till att du har ett par bra sneakers eller dansskorna .
Kick It Up med Turbo Jam

Turbo Jam skapades av Chalene Johnson , en erfaren tränare . Den har en kombination av danssteg hip - hop och kickboxning , som höjer pulsen för fettförbränning samt skulptera och toning muskler genom styrketräning . Turbo Konceptet utformades genom att ge motionärer perioder av intensiv cardio aktivitet varvat med styrketräning , stretching och mer ihållande hjärt uthållighet sessioner . Turbo Jam -serien finns att köpa på DVD , och kommer med en guidebok för att stödja nyare motionärer . Det finns fem totalt träning i serien , inklusive en inledande träning , 20 minuter hela kroppen och ab - skulptera sessioner , 40 minuters total muskel skulptera session och 45 minuters dans träningspass .


Stretch , Tone och stärka med Malibu Pilates

Låt dig inte skrämmas av namnet; Du behöver inte veta något om Pilates för att lyckas med Malibu Pilates . Den at-home -programmet , som kommer med en Malibu Pilates PRO stol och workout DVD , kombinerar fett - sprängning konditionsträning med skulptera övningar som riktar varje större muskelgrupp, inklusive ben, armar , rumpa , lår och mage . Flera DVD-skivor finns att köpa , bland annat en 20 - minuters kropp makeover DVD , en komplett body workout och konditionsträning fett blaster session .
Innan du börjar

Före start ett träningsprogram som ökar din puls , kolla med din läkare . Bara för att du ser människor på dvd eller i klass sparka upp ett snäpp , ta inte för givet att du kan göra samma sak : Om du känner dig omständlig , yrsel , yr eller illamående , ta en paus . Före och efter klass , drick mycket vatten att stanna hydratiserade . Addera