Relax . Sitt i en bekväm ställning , och ta några djupa andetag .
2
Koncentrera dig på de båda sidorna av huvudet , strax ovanför öronen . Den temporala loben är den del av hjärnan i samband med det här området , och det är ansvarig för bearbetning ljud . Fokusera inte på öronen själv , men känns som om du fokuserar ovanför dem och inom dig själv . Addera 3
Föreställ stora kottar framväxande från dina temporala loberna och Tratt ljud direkt och djupt in i området ovanför öronen .
4
Behåll ditt fokus inåt , på ljuden i stället för på yttre buller .
5
uppmärksam på de ord eller fraser som kommer in ditt huvud när du fokuserar inåt och på tinningloben området .
6
Tolka innebörden av de ord eller fraser som du hört . Tänk på associationer som du kan ha med dessa ord . Dessa kan vara meddelanden som du har fått genom din psykiska hörsel . Addera