Början Målvakt Borrmaskiner

Målvakter är den sista försvarslinjen mot den motsatta laget plocka poäng i fotboll . Målvakten arbetar ensam för att fånga bollen när en medlem av det motsatta laget siktar på målet . Regelbundet delta i övningar som hjälper dig att nå specifika atletiska mål producerar den typ av erfarenhet och fokusering som krävs för att bli en framgångsrik målvakt . Ställa mål

Individuella målvakter har olika styrkor och svagheter . Identifiera dessa när en målvakt börjar kommer att hjälpa tränare och målvakt se till att de mest relevanta övningar används . För att hjälpa till med denna process bör målvakter göra en lista över personliga atletiska långsiktiga och kortsiktiga mål . Då bör de delta i några övningsspelför fotboll med sina lagkamrater . Efter dessa spel , bör målvakten och tränaren gör en lista på starka och svaga sidor på målvakten . Sedan kan du välja och schema övningar för att åtgärda särskilda brister som är direkt relaterade till målvakten personliga atletiska mål. Dessutom kan målen fungera som ett sätt att motivera målvakter om de blir trötta eller avskräckas av borrarna . I enlighet med SMART- systemet , bör mål vara specifika , mätbara , överenskomna , realistiska och tids inramade . Coacher kan hjälpa målvakter se till att alla dessa egenskaper är uppfyllda .

Grundläggande
färdigheter

Utöver slutföra övningar inriktade på att övervinna individuella svagheter och uppnå personliga mål , finns det några grundläggande färdigheter som gynnar alla målvakter . Införliva övningar för att fokusera på dessa grundläggande färdigheter är en god praxis och kan hjälpa målvakter bygga vidare på befintliga styrkor . Grundläggande färdigheter där alla målvakter behöver regelbunden träning inkluderar hoppar för att stoppa en boll efter att ha varit på marken , punting bollen utan att sparka den out-of - bounds , fånga bollen , stansning bollen och dykning för att stoppa en boll .
Addera frekvens

frekvensen och utbildningens längd varierar för varje individ och grupp . I allmänhet minst tre dagar per vecka rekommenderas med minst en timmes praktik varje dag . Emellertid är välkommen praktiserande dagligen. Det viktigaste är regelbundenhet . Din kropp kommer att anpassa sig till ditt schema och arbeta med den för att maximera effekten av ditt arbete . På dagarna kommer fortfarande att vara till hjälp för dig när du inte avslutat specialutbildning för målvakt , vara engagerade i fysisk aktivitet . Likaså finns det en allmän övning som du och dina lagkamrater kan slutföra före varje övning och spel . Denna övning handlar dribblingar och sedan kasta och fånga en medicin boll i 15 minuter .
Öva

Införliva praktiken matcher med dina övningar är viktiga för att se till att borrarna har effektiva. Kom ihåg att övningar fokuserar på isolerade färdigheter , inte nödvändigtvis på en målvakt förmåga att sätta dessa kunskaper för att använda . Dessutom kan andra färdigheter som lantmäteri fältet och kommunicera dina resultat till lagkamrater är viktigt att odla och är bäst praktiseras inom ramen för ett spel . Addera